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Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir des portions appropriées de glucides, de protéines et de lipides, ainsi que des vitamines et des minéraux essentiels

Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir des portions appropriées de glucides, de protéines et de lipides, ainsi que des vitamines et des minéraux essentiels. Voici un exemple de repas équilibré :

– Une portion de protéines maigres comme le poulet, le poisson ou les légumes riches en protéines comme les légumineuses ou le tofu.
– Une portion de glucides complets comme le riz brun, les pâtes complètes ou les patates douces.
– Une portion de légumes frais ou cuits à la vapeur.
– Une source de lipides sains comme les avocats, les noix ou les huiles végétales.
– Des fruits frais comme dessert ou collation.
– Une boisson hydratante comme de l’eau ou du thé non sucré.

Il est également important de limiter la consommation de sel, de sucre et de matières grasses saturées dans les repas équilibrés. De plus, il est recommandé de varier les types d’aliments consommés afin de garantir un apport suffisant en tous les nutriments nécessaires.

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