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Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir des portions appropriées de chaque groupe alimentaire: 1

Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir des portions appropriées de chaque groupe alimentaire:

1. Les protéines: Incluez des sources de protéines maigres comme le poisson, le poulet, la dinde, les œufs et les légumineuses. Les protéines sont essentielles pour la croissance et la réparation des tissus.

2. Les légumes: Choisissez une variété de légumes colorés, tels que des brocolis, des carottes, des poivrons et des épinards. Les légumes sont riches en vitamines, minéraux et fibres.

3. Les glucides complexes: Optez pour des sources de glucides complexes comme les céréales complètes, le riz brun, les pâtes de blé complet et les légumes racines. Ils fournissent une énergie soutenue et des fibres.

4. Les fruits: Intégrez des fruits frais ou surgelés à votre repas. Ils sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants.

5. Les matières grasses saines: Utilisez des gras sains tels que l’huile d’olive, l’avocat, les noix et les graines. Ils fournissent des acides gras essentiels.

De plus, assurez-vous de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée, de limiter la consommation d’aliments transformés riches en sucres et en graisses saturées, et de modérer la consommation de sel.

Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour obtenir des recommandations nutritionnelles individualisées en fonction de vos besoins spécifiques.

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