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Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir des aliments provenant de différents groupes alimentaires afin d’apporter tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme

Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir des aliments provenant de différents groupes alimentaires afin d’apporter tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Voici une suggestion de repas équilibré :

– Une portion de protéines : cela peut être du poisson, du poulet, des œufs, des légumineuses (comme les haricots ou les lentilles) ou du tofu pour les personnes végétariennes.
– Une portion de glucides complexes : cela peut être du riz, des pâtes complètes, du pain complet ou des pommes de terre.
– Une portion de légumes : choisissez des légumes de saison et variés, cuits à la vapeur ou en salade.
– Une portion de fruits : choisissez des fruits frais de saison.
– Une source de matières grasses saines : cela peut être de l’huile d’olive, de l’avocat, des noix ou des graines.
– Une source de calcium : cela peut être du lait ou des produits laitiers, du lait d’amande enrichi en calcium, des légumes verts à feuilles (comme le brocoli ou le kale) ou des sardines en conserve.
– De l’eau : buvez de l’eau tout au long du repas pour rester hydraté.

Il est également important de limiter les aliments transformés, riches en sucre et en matières grasses saturées, ainsi que de modérer les portions pour éviter de manger trop ou pas assez. Si vous avez des besoins spécifiques en termes de nutrition, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé, comme un diététicien, pour obtenir des conseils personnalisés.

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