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Un repas équilibré nutritionnellement comprend les éléments suivants : 1

Un repas équilibré nutritionnellement comprend les éléments suivants :

1. Une source de protéines : les protéines sont essentielles pour la construction et la réparation des tissus. Les sources de protéines peuvent être de la viande, du poisson, des légumineuses (haricots, lentilles), des produits laitiers ou des œufs.

2. Des légumes : les légumes sont riches en vitamines, minéraux et fibres. Ils devraient occuper une place importante dans votre repas équilibré. Choisissez des légumes frais et variés de préférence.

3. Des féculents : les féculents fournissent l’énergie nécessaire pour le fonctionnement de votre corps. Choisissez des sources de glucides complexes comme le riz, les pâtes, les pommes de terre ou le pain complet.

4. Des graisses saines : les graisses sont nécessaires à la santé, mais il est préférable de choisir des graisses saines comme celles présentes dans les avocats, les noix, les graines ou l’huile d’olive.

5. Des fruits : les fruits sont riches en vitamines, minéraux et fibres. Ils peuvent être consommés en dessert ou en collation.

6. Une consommation modérée de sucre et de sel : il est préférable de limiter la consommation de sucre ajouté et de sel. Optez plutôt pour des aliments naturellement sucrés et utilisez des herbes et des épices pour ajouter de la saveur à vos repas.

7. Une hydratation adéquate : n’oubliez pas de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée.

Il est important de noter que les besoins nutritionnels varient d’une personne à l’autre en fonction de l’âge, du sexe, du poids, de l’activité physique et de la santé générale. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.

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