recette shashi chaturvedula oYvZ stypr4 unsplash

Un repas équilibré nutritionnellement comprend généralement une source de protéines, une source de glucides complexes, des légumes ou des fruits et une source de matières grasses saines

Un repas équilibré nutritionnellement comprend généralement une source de protéines, une source de glucides complexes, des légumes ou des fruits et une source de matières grasses saines. Voici quelques exemples de repas équilibrés :

1. Poulet grillé avec du riz complet, des légumes cuits à la vapeur (brocoli, carottes) et une cuillerée d’huile d’olive.
2. Saumon cuit au four avec des pommes de terre au four, une salade verte (laitue, tomates, concombres) et une vinaigrette sans matières grasses.
3. Tofu sauté avec des nouilles soba, des poivrons, des oignons et des champignons, assaisonné avec de la sauce soja et des épices.
4. Omelette aux légumes (poivrons, épinards, tomates) avec une tranche de pain complet et une cuillerée d’avocat écrasé.
5. Salade de quinoa avec des épinards, des tomates, des pois chiches, des avocats et une vinaigrette à base de jus de citron et d’huile d’olive.

Il est important de varier les sources de nutriments et de couleurs dans votre repas pour assurer une bonne diversité nutritionnelle. Choisissez des aliments frais et non transformés autant que possible et évitez les aliments riches en sucres ajoutés et en matières grasses saturées.

0 comments on “Un repas équilibré nutritionnellement comprend généralement une source de protéines, une source de glucides complexes, des légumes ou des fruits et une source de matières grasses sainesAdd yours →

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *