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Un repas équilibré nutritionnellement comprend des aliments provenant des différentes catégories alimentaires

Un repas équilibré nutritionnellement comprend des aliments provenant des différentes catégories alimentaires. Voici un exemple de repas équilibré :

– Une source de protéines maigres, comme du poulet, du poisson ou des légumineuses.
– Une portion de glucides complexes, tels que du riz brun, des patates douces ou du quinoa.
– Des légumes variés, idéalement de différentes couleurs, pour apporter des vitamines et des minéraux.
– Une source de matières grasses saines, comme de l’huile d’olive, des avocats ou des noix.
– Une petite portion de fruits pour apporter des fibres et des antioxydants.
– Un produit laitier ou une alternative végétale, comme du yaourt ou du lait de soja.
– Une boisson non sucrée, comme de l’eau, du thé vert ou du café sans sucre.

L’objectif est d’avoir une alimentation équilibrée qui apporte tous les nutriments essentiels, tels que les protéines, les glucides, les lipides, les vitamines et les minéraux. Il est également important de limiter la consommation d’aliments transformés, riches en sucres et en gras, et de privilégier les aliments frais et non transformés autant que possible.

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