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Un repas équilibré et nutritif devrait contenir une combinaison de différents types d’aliments, notamment des protéines, des glucides, des graisses saines, des fruits et légumes, ainsi que des fibres

Un repas équilibré et nutritif devrait contenir une combinaison de différents types d’aliments, notamment des protéines, des glucides, des graisses saines, des fruits et légumes, ainsi que des fibres. Voici quelques exemples d’un repas équilibré :

– Une portion de protéines maigres, comme du poulet, du poisson ou des légumineuses.
– Une portion de glucides complexes, tels que du riz brun, des pâtes complètes ou des patates douces.
– Une portion de légumes, cuits ou crus, qui fournissent une variété de nutriments essentiels.
– Une source de graisses saines, comme des avocats, des noix ou des graines.
– Une petite portion de produits laitiers à faible teneur en matières grasses, comme du yaourt ou du fromage.
– Une boisson saine, comme de l’eau ou du thé non sucré.

Il est également important de limiter les aliments transformés et riches en sucre ajouté, ainsi que les graisses saturées, qui peuvent être néfastes pour la santé lorsqu’ils sont consommés en excès. De plus, il est conseillé de privilégier les portions raisonnables et de manger lentement pour favoriser une meilleure digestion.

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