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Un repas équilibré doit contenir une variété d’aliments provenant des différents groupes alimentaires

Un repas équilibré doit contenir une variété d’aliments provenant des différents groupes alimentaires. Voici un exemple de répartition nutritionnelle pour un repas équilibré :

1. Protéines : inclure une source de protéines telles que viandes maigres (poulet, dinde, poisson), œufs, tofu ou légumineuses (haricots, lentilles).

2. Glucides : opter pour des glucides complexes comme les grains entiers (riz brun, quinoa, pain complet) plutôt que des glucides raffinés (pain blanc, pâtes blanches). Les légumes et les fruits sont également d’excellentes sources de glucides.

3. Lipides : inclure des sources saines de lipides comme les avocats, les noix et les graines, ainsi que des huiles végétales (huile d’olive, huile de coco, huile de lin).

4. Légumes : consommer une variété de légumes colorés pour obtenir un large éventail de nutriments essentiels. Les légumes sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux.

5. Fruits : inclure des fruits frais ou surgelés pour obtenir des vitamines, des minéraux et des antioxydants.

Il est important de noter que chaque personne a des besoins nutritionnels différents, en fonction de son âge, de son sexe, de son niveau d’activité physique, etc. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour obtenir des conseils personnalisés sur une alimentation équilibrée.

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