recette shashi chaturvedula oYvZ stypr4 unsplash

Un repas équilibré doit contenir une combinaison de différents groupes d’aliments pour fournir les nutriments essentiels dont le corps a besoin

Un repas équilibré doit contenir une combinaison de différents groupes d’aliments pour fournir les nutriments essentiels dont le corps a besoin. Voici quelques éléments clés d’un repas équilibré :

1. Les légumes : ils sont riches en vitamines, minéraux et fibres. Choisissez une variété de légumes frais ou cuits à la vapeur pour ajouter de la couleur et de la diversité à votre assiette.

2. Les protéines : optez pour des sources de protéines maigres telles que le poisson, le poulet, le tofu, les légumineuses ou les œufs. Les protéines fournissent des acides aminés essentiels pour la croissance et la réparation des tissus.

3. Les glucides complexes : privilégiez les grains entiers tels que le riz brun, les pâtes de blé entier ou le quinoa. Les glucides fournissent de l’énergie durable et sont une bonne source de fibres.

4. Les graisses saines : choisissez des graisses insaturées telles que celles présentes dans les avocats, les noix, l’huile d’olive et les poissons gras comme le saumon. Les graisses saines aident à absorber certaines vitamines et sont bonnes pour la santé du cœur.

5. Les produits laitiers : optez pour des options faibles en gras ou sans gras comme le yaourt grec ou le lait demi-écrémé. Ils fournissent du calcium, des protéines et d’autres nutriments importants.

Enfin, assurez-vous de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour rester hydraté. Gardez en tête que la taille des portions est également importante pour maintenir un équilibre nutritionnel.

0 comments on “Un repas équilibré doit contenir une combinaison de différents groupes d’aliments pour fournir les nutriments essentiels dont le corps a besoinAdd yours →

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *