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Un repas équilibré doit contenir des portions appropriées de protéines, de glucides et de lipides, ainsi que des légumes et des fruits

Un repas équilibré doit contenir des portions appropriées de protéines, de glucides et de lipides, ainsi que des légumes et des fruits. Voici quelques exemples de repas équilibrés:

1. Poulet grillé avec quinoa et légumes sautés: Le poulet est une excellente source de protéines maigres, le quinoa fournit des glucides complexes, et les légumes sautés ajoutent des vitamines et des fibres.

2. Saumon au four avec riz brun et brocoli: Le saumon est riche en acides gras oméga-3, le riz brun fournit des glucides complexes, et le brocoli est une excellente source de vitamines et de fibres.

3. Omelette aux légumes avec pain complet et salade: L’omelette aux légumes offre des protéines, le pain complet fournit des glucides, et la salade ajoute des vitamines et des fibres.

4. Tofu sauté avec soba et légumes à la vapeur: Le tofu est une bonne source de protéines végétales, les soba sont des pâtes de sarrasin riches en glucides complexes, et les légumes à la vapeur sont riches en vitamines et en fibres.

5. Salade de quinoa avec haricots noirs, avocat et tomates: Le quinoa et les haricots noirs sont riches en protéines et en fibres, l’avocat fournit des graisses saines, et les tomates ajoutent des vitamines et des antioxydants.

Il est également important de limiter la consommation d’aliments transformés, de sucre et de gras saturés dans un repas équilibré pour maintenir une bonne santé nutritionnelle.

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