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Un repas équilibré doit contenir des aliments issus de chaque groupe alimentaire, en quantités appropriées pour répondre aux besoins nutritionnels de notre corps

Un repas équilibré doit contenir des aliments issus de chaque groupe alimentaire, en quantités appropriées pour répondre aux besoins nutritionnels de notre corps. Voici les principaux éléments à inclure dans un repas équilibré :

1. Glucides : Les glucides constituent une source d’énergie importante pour notre corps. Ils se trouvent dans les céréales complètes (riz brun, pain complet), les légumineuses (haricots, lentilles), les pommes de terre et les fruits.

2. Protéines : Les protéines sont essentielles pour la croissance et la réparation des tissus. Elles se trouvent dans les viandes maigres (poulet, dinde), les poissons, les œufs, les produits laitiers, les légumineuses et les noix.

3. Lipides : Les lipides sont une source d’énergie concentrée et aident à absorber certaines vitamines. Choisissez des graisses saines comme les avocats, les noix, les huiles végétales et les poissons gras (saumon, thon).

4. Fruits et légumes : Ils sont riches en vitamines, minéraux et fibres alimentaires. Essayez d’inclure une variété de fruits et de légumes de différentes couleurs dans votre repas.

5. Produits laitiers : Les produits laitiers fournissent du calcium pour des os et des dents saines. Optez pour des produits laitiers faibles en gras ou sans gras, comme le lait écrémé, le yaourt grec ou les fromages à faible teneur en matières grasses.

6. Boissons : L’eau est la meilleure boisson pour rester hydraté. Limitez la consommation de boissons sucrées et alcoolisées.

7. Évitez les aliments transformés : Ils peuvent être riches en sel, en sucre et en graisses trans, ce qui peut nuire à votre santé à long terme.

L’équilibre est la clé pour maintenir une alimentation saine et une bonne santé. Essayez de varier vos repas, de choisir des aliments frais et non transformés, et de suiv

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