recette shashi chaturvedula oYvZ stypr4 unsplash

Un repas équilibré sur le plan nutritionnel doit contenir des éléments provenant de différents groupes d’aliments afin de fournir à l’organisme les nutriments essentiels dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale

Un repas équilibré sur le plan nutritionnel doit contenir des éléments provenant de différents groupes d’aliments afin de fournir à l’organisme les nutriments essentiels dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale.

Voici quelques éléments à prendre en compte pour composer un repas équilibré :

– Les légumes : ils sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux. Il est recommandé de consommer une portion de légumes à chaque repas.

– Les fruits : ils sont également riches en vitamines et en minéraux. Ils sont une bonne source de glucides naturels et de fibres. Il est recommandé de consommer au moins deux portions de fruits par jour.

– Les protéines : elles peuvent être d’origine animale (viande, poisson, œufs, produits laitiers) ou d’origine végétale (légumineuses, tofu, tempeh). Les protéines sont essentielles pour la construction et la réparation des tissus, ainsi que pour le bon fonctionnement du système immunitaire.

– Les glucides : ils sont la principale source d’énergie pour le corps. Il est préférable de consommer des glucides complexes, tels que les céréales complètes (pain complet, riz complet, pâtes complètes), les légumineuses et les légumes féculents (pommes de terre, patates douces).

– Les matières grasses : elles sont nécessaires pour le bon fonctionnement de l’organisme, notamment pour l’absorption des vitamines liposolubles. Il est préférable de privilégier les graisses insaturées, présentes dans les huiles végétales, les avocats, les noix et les graines.

– Les produits laitiers : ils sont une source de calcium, de vitamine D et de protéines. Il est recommandé de consommer des produits laitiers à faible teneur en matières grasses, tels que le lait écrémé, le yaourt nature ou le fromage blanc.

– La boisson : il est essentiel de s’hydrater régulièrement tout au

0 comments on “Un repas équilibré sur le plan nutritionnel doit contenir des éléments provenant de différents groupes d’aliments afin de fournir à l’organisme les nutriments essentiels dont il a besoin pour fonctionner de manière optimaleAdd yours →

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *