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Un repas équilibré nutritionnellement est un repas qui contient une combinaison de différents groupes d’aliments afin de fournir tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement du corps

Un repas équilibré nutritionnellement est un repas qui contient une combinaison de différents groupes d’aliments afin de fournir tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement du corps.

Voici quelques éléments à inclure dans un repas équilibré :

1. Des protéines : tels que le poisson, la viande maigre, les légumineuses (lentilles, haricots, pois chiches), le tofu ou les œufs.

2. Des glucides complexes : tels que les céréales complètes (riz brun, quinoa, avoine), les pommes de terre, les légumes ou les légumes secs.

3. Des lipides sains : tels que les huiles végétales (olive, colza), les fruits à coque (amandes, noix, noisettes), les avocats ou les poissons gras (saumon, sardine).

4. Des fruits et légumes : riches en vitamines, minéraux et fibres, ils devraient représenter environ la moitié de l’assiette.

5. Des produits laitiers ou des alternatives : tels que le lait, le yaourt, le fromage ou les laits végétaux enrichis en calcium.

Il est également important de limiter les aliments riches en sel, sucre ajouté et graisses saturées. Une consommation modérée d’alcool est recommandée.

Enfin, une hydratation adéquate est essentielle, donc boire suffisamment d’eau tout au long de la journée est également important pour un repas équilibré.

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