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Un repas équilibré nutritionnellement doit inclure des éléments des différents groupes alimentaires, tels que: – Protéines: viande, poisson, œufs, tofu, légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots) – Glucides: pâtes, riz, pain complet, quinoa, pommes de terre – Lipides: huiles végétales, avocats, noix, graines – Fruits et légumes: variété de fruits et légumes de différentes couleurs pour assurer un apport en vitamines et minéraux essentiels – Produits laitiers ou alternatives: lait, yaourt, fromage, lait de soja ou amandes pour obtenir du calcium – Boisson: de l’eau est la boisson la plus saine, mais on peut également inclure des boissons non sucrées comme le thé ou le café sans sucre ajouté

Un repas équilibré nutritionnellement doit inclure des éléments des différents groupes alimentaires, tels que:

– Protéines: viande, poisson, œufs, tofu, légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots)
– Glucides: pâtes, riz, pain complet, quinoa, pommes de terre
– Lipides: huiles végétales, avocats, noix, graines
– Fruits et légumes: variété de fruits et légumes de différentes couleurs pour assurer un apport en vitamines et minéraux essentiels
– Produits laitiers ou alternatives: lait, yaourt, fromage, lait de soja ou amandes pour obtenir du calcium
– Boisson: de l’eau est la boisson la plus saine, mais on peut également inclure des boissons non sucrées comme le thé ou le café sans sucre ajouté.

L’équilibre est essentiel dans la composition du repas, c’est-à-dire manger des quantités appropriées de chaque groupe alimentaire. Il est également important de limiter la consommation d’aliments transformés riches en matières grasses saturées, en sucre ajouté et en sel.

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