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Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir une combinaison d’aliments provenant de tous les groupes alimentaires afin de fournir les nutriments essentiels dont le corps a besoin

Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir une combinaison d’aliments provenant de tous les groupes alimentaires afin de fournir les nutriments essentiels dont le corps a besoin. Voici les différentes catégories d’aliments à inclure dans un repas équilibré :

1. Les protéines : incluez des sources de protéines maigres telles que le poulet, le poisson, les œufs ou les légumineuses.

2. Les glucides complexes : optez pour des aliments riches en fibres comme les légumes, les fruits, les céréales complètes (riz brun, quinoa, avoine), les pains complets ou les pâtes de blé entier.

3. Les matières grasses saines : choisissez des sources de graisses saines telles que les avocats, les noix, les graines, l’huile d’olive ou l’huile de noix de coco.

4. Les produits laitiers ou alternatives : intégrez des produits laitiers faibles en matières grasses ou des substituts tels que le lait d’amande, de soja ou de noix de coco.

5. Les vitamines et minéraux : assurez-vous de consommer une variété de légumes et de fruits pour obtenir une gamme de vitamines et de minéraux essentiels.

Il est également important de limiter la consommation d’aliments transformés, d’aliments riches en sucre et d’aliments gras afin de maintenir un équilibre nutritionnel optimal. N’oubliez pas de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour rester hydraté.

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