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Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir les différents groupes alimentaires dans les proportions appropriées

Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir les différents groupes alimentaires dans les proportions appropriées. Voici quelques principes de base pour un repas équilibré :

1. Les protéines : inclure une source de protéines maigres comme du poulet, du poisson, des œufs, ou des légumineuses.

2. Les glucides complexes : choisir des glucides complets tels que le quinoa, le riz brun, les pâtes complètes ou les légumes.

3. Les graisses saines : opter pour des graisses insaturées présentes dans les avocats, les noix, les graines et les huiles végétales.

4. Les légumes et les fruits : incorporer une grande variété de légumes et de fruits dans votre repas, ils apportent des vitamines, des minéraux et des fibres.

5. Les produits laitiers ou alternatives : si vous consommez des produits laitiers, choisissez des versions faibles en matières grasses. Sinon, vous pouvez opter pour des alternatives végétales comme le lait d’amande ou de soja.

6. Une hydratation adéquate : consommer de l’eau tout au long de la journée pour rester hydraté.

Il est également important de contrôler la taille des portions et de limiter les aliments riches en sucres ajoutés, en sel et en matières grasses saturées.

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