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Un repas équilibré nutritionnellement doit comprendre différents groupes alimentaires pour fournir les nutriments essentiels dont notre corps a besoin

Un repas équilibré nutritionnellement doit comprendre différents groupes alimentaires pour fournir les nutriments essentiels dont notre corps a besoin. Voici un exemple de repas équilibré :

– Une source de protéines : cela peut être du poulet, du poisson, des légumineuses (comme les haricots ou les pois chiches) ou des produits laitiers.
– Des légumes : optez pour une variété de légumes colorés (carottes, brocolis, poivrons, etc.) pour obtenir une bonne quantité de vitamines et de fibres.
– Des féculents : choisissez des grains entiers comme le riz brun, les pâtes de blé entier ou les pommes de terre pour obtenir des glucides complexes.
– Une source de matières grasses saines : cela peut être de l’huile d’olive, des avocats ou des noix pour apporter des acides gras essentiels.
– Des fruits : des fruits frais ou des fruits secs peuvent fournir des vitamines, des minéraux et des fibres supplémentaires.
– Une boisson : privilégiez l’eau ou des boissons non sucrées comme le thé vert.

Il est également important de limiter les aliments riches en sucre ajouté, en sel et en matières grasses saturées pour maintenir une alimentation équilibrée et saine.

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