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Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir une proportion adéquate de glucides, de protéines et de lipides, ainsi que des vitamines, des minéraux et des fibres

Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir une proportion adéquate de glucides, de protéines et de lipides, ainsi que des vitamines, des minéraux et des fibres. Voici quelques principes à suivre pour créer un repas équilibré :

1. Glucides : inclure des sources de glucides complexes tels que les céréales complètes (riz brun, quinoa, avoine), les légumineuses (haricots, lentilles) et les légumes.

2. Protéines : ajouter une source de protéines maigres comme le poulet, le poisson, les œufs ou les produits laitiers faibles en matières grasses.

3. Lipides : choisir des sources saines de lipides tels que les avocats, les noix, les graines, l’huile d’olive ou de colza.

4. Fruits et légumes : intégrer une variété de fruits et légumes pour fournir des vitamines, des minéraux et des fibres.

5. Portions raisonnables : respecter les portions recommandées pour éviter de consommer trop de calories.

6. Éviter les aliments transformés et les aliments riches en sucre ou en matières grasses saturées.

7. Boire suffisamment d’eau pour rester hydraté.

Il est également important de varier les aliments et de manger de manière régulière pour satisfaire les besoins nutritionnels quotidiens.

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