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Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir une combinaison de protéines, de glucides, de matières grasses saines, de fibres, de vitamines et de minéraux

Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir une combinaison de protéines, de glucides, de matières grasses saines, de fibres, de vitamines et de minéraux. Voici quelques exemples d’aliments à inclure dans un repas équilibré :

– Protéines : viandes maigres (comme le poulet ou la dinde), poissons, œufs, tofu, légumineuses (comme les haricots ou les lentilles).
– Glucides : fruits, légumes, grains entiers (comme le riz brun, les pâtes complètes, le quinoa).
– Matières grasses saines : avocat, noix, graines, huiles végétales (comme l’huile d’olive ou de noix de coco).
– Fibres : légumes, fruits, grains entiers.
– Vitamines et minéraux : légumes à feuilles vertes, fruits, fruits de mer, produits laitiers ou alternatives riches en calcium.

Il est également important de limiter la consommation de sucre ajouté, de sel et de matières grasses saturées, qui sont souvent présents dans les aliments transformés. Essayez de cuisiner et de préparer vos repas à partir d’ingrédients frais autant que possible afin de maximiser votre apport nutritionnel.

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