Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir une combinaison de protéines, de glucides, de lipides, de fibres, de vitamines et de minéraux

Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir une combinaison de protéines, de glucides, de lipides, de fibres, de vitamines et de minéraux. Voici quelques exemples de repas équilibrés :

Petit-déjeuner :
– Œufs brouillés avec des légumes comme les épinards et les tomates.
– Pain complet ou avoine.
– Une portion de fruits comme une banane ou des baies.

Déjeuner :
– Poitrine de poulet grillée avec une salade de quinoa, légumes frais et vinaigrette légère.
– Une portion de légumes cuits à la vapeur ou grillés.
– Un fruit frais en dessert.

Dîner :
– Filet de poisson au four avec une sauce à base de yaourt et d’herbes.
– Une portion de riz complet ou de patates douces.
– Une portion de légumes cuits à la vapeur ou grillés.

Snacks :
– Yaourt grec nature avec des noix et des fruits.
– Un smoothie à base de fruits, de légumes et de lait d’amande.
– Des légumes crus avec une trempette à base de houmous.

Il est également important de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée pour rester hydraté.