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Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir une combinaison d’aliments provenant de tous les groupes alimentaires essentiels

Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir une combinaison d’aliments provenant de tous les groupes alimentaires essentiels. Cela inclut les glucides, les protéines, les lipides, les fruits et légumes, les produits laitiers, ainsi que des sources de fibres et de vitamines.

Voici quelques exemples d’un repas équilibré :

– Des protéines : du poulet grillé, du poisson ou des légumineuses comme les lentilles ou les haricots.
– Des glucides : du riz complet, des pâtes de blé entier ou des pommes de terre.
– Des légumes : une salade composée de laitue, de tomates, de concombres et d’autres légumes de saison.
– Des fruits : une pomme, une banane ou une orange.
– Des produits laitiers : du yaourt nature ou du fromage.
– Des lipides sains : des avocats, des noix ou des graines.

Afin de garantir un repas équilibré, il est important de limiter la consommation d’aliments transformés et riches en sucres ajoutés ou en gras saturés. Il est également important de choisir des aliments variés et de se tenir à des portions appropriées pour maintenir un apport calorique équilibré.

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