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Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir une bonne quantité de protéines, de glucides complexes, de fruits et de légumes, de matières grasses saines et de fibres

Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir une bonne quantité de protéines, de glucides complexes, de fruits et de légumes, de matières grasses saines et de fibres. Voici une suggestion de repas équilibré :

– Une source de protéines : poisson, volaille, tofu ou légumineuses
– Une portion de glucides complexes : riz brun, quinoa, pommes de terre ou pain complet
– Une grande variété de légumes : salade verte, tomates, carottes, brocoli, etc.
– Une petite quantité de matières grasses saines : huile d’olive, avocat ou noix
– Une portion de fruits : pomme, banane ou agrumes
– Une source de fibres : grains entiers, légumes ou fruits

Il est également recommandé d’éviter les aliments transformés, les sucres ajoutés et les graisses saturées. L’équilibre entre les différentes catégories d’aliments ainsi qu’une variété de choix sont essentiels pour obtenir tous les nutriments nécessaires à une alimentation saine et équilibrée.

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