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Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir les éléments suivants : 1

Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir les éléments suivants :

1. Des protéines : Les protéines sont essentielles pour la construction et la réparation des tissus. Elles se trouvent dans les viandes, les poissons, les œufs, les produits laitiers, les légumineuses (haricots, lentilles, pois chiches) et les produits à base de soja.

2. Des glucides : Les glucides fournissent de l’énergie à l’organisme. Il est préférable de privilégier les glucides complexes tels que les céréales complètes, les légumes, les fruits et les légumineuses plutôt que les glucides simples présents dans les produits sucrés et les boissons sucrées.

3. Des lipides : Les lipides sont nécessaires pour le bon fonctionnement de l’organisme, mais il est important de consommer les bons types de lipides. Les acides gras insaturés, tels que ceux présents dans les avocats, les noix, les graines et l’huile d’olive, sont recommandés, tandis que les acides gras saturés, présents dans les aliments frits et les produits laitiers riches en matières grasses, devraient être consommés avec modération.

4. Des fruits et légumes : Ils sont riches en vitamines, minéraux et fibres, et devraient constituer une grande partie de chaque repas équilibré. Essayez de consommer une variété de fruits et légumes de différentes couleurs pour obtenir différents nutriments.

5. Des produits laitiers ou des alternatives : Les produits laitiers sont une source importante de calcium et de vitamine D. Si vous ne consommez pas de produits laitiers, vous pouvez opter pour des alternatives telles que le lait de soja, d’amande ou d’avoine, qui sont souvent enrichies en calcium et en vitamines.

6. Des boissons : L’eau est la meilleure boisson pour maintenir une bonne hydratation. Limitez votre consommation de boissons sucrées, d’alcool et de jus de fruits concentrés, qui peuvent être riches en calories

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