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Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir les cinq groupes alimentaires essentiels : les fruits et légumes, les protéines, les féculents, les produits laitiers et les matières grasses

Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir les cinq groupes alimentaires essentiels : les fruits et légumes, les protéines, les féculents, les produits laitiers et les matières grasses.

Voici un exemple de repas équilibré :

– Une portion de viande maigre ou de poisson (source de protéines)
– Une portion de légumes cuits ou crus (source de fibres et de vitamines)
– Une portion de féculents tels que du riz, des pâtes ou du pain complet (sources d’énergie et de glucides complexes)
– Une portion de produits laitiers à faible teneur en matières grasses comme du yaourt ou du fromage blanc (source de calcium)
– Une petite quantité de matières grasses saines comme de l’huile d’olive ou des noix (source de lipides essentiels)

Il est également important d’inclure des portions adaptées à votre niveau d’activité physique et à vos besoins en calories. Il est recommandé de limiter la consommation d’aliments riches en sucre et en sel, ainsi que les aliments transformés.

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