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Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir des portions de protéines, de glucides et de lipides, ainsi que des légumes et des fruits

Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir des portions de protéines, de glucides et de lipides, ainsi que des légumes et des fruits. Voici un exemple de repas équilibré :

– Une source de protéines, comme du poulet, du poisson ou des légumes riches en protéines comme les haricots ou les pois chiches.
– Une portion de glucides complexes, tels que le riz brun, les pâtes à grains entiers ou les pommes de terre.
– Une petite quantité de graisses saines, telles que l’huile d’olive, les noix ou les avocats.
– Une portion généreuse de légumes, crus ou cuits, qui fournissent des vitamines, des minéraux et des fibres.
– Une portion de fruits, frais ou congelés, pour apporter des vitamines et des fibres supplémentaires.

Il est également important de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour maintenir une hydratation adéquate.

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