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Un repas équilibré nutritionnellement comprend une portion de protéines, une portion de glucides complexes, une portion de légumes et une portion de matières grasses saines

Un repas équilibré nutritionnellement comprend une portion de protéines, une portion de glucides complexes, une portion de légumes et une portion de matières grasses saines. Voici quelques exemples d’aliments qui pourraient constituer un repas équilibré :

– Protéines : viande maigre (poulet, dinde, poisson), œufs, tofu, légumineuses (haricots, lentilles), produits laitiers (yaourt, fromage blanc)
– Glucides complexes : riz brun, quinoa, patates douces, pâtes complètes, pain complet
– Légumes : légumes verts (brocoli, épinards, courgettes), légumes racines (carottes, betteraves), salade, tomates, poivrons
– Matières grasses saines : huile d’olive, huile de colza, avocat, noix, graines (lin, chia)

Il est également important de veiller à la quantité et aux proportions de ces aliments. Une portion de protéines devrait être d’environ la taille de la paume de la main, une portion de glucides complexes devrait être d’environ la taille du poing, et une portion de légumes devrait être d’environ la moitié de l’assiette.

N’oubliez pas également de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée et d’éviter les aliments transformés et riches en gras saturés ou en sucre ajouté. Un repas équilibré nutritionnellement peut être adapté en fonction des besoins et préférences individuels.

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