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Un repas équilibré doit contenir une combinaison de différents groupes alimentaires pour fournir tous les nutriments essentiels

Un repas équilibré doit contenir une combinaison de différents groupes alimentaires pour fournir tous les nutriments essentiels. Voici une suggestion de repas équilibré:

– Une portion de protéines maigres: cela peut être du poulet, du poisson, des œufs ou des légumineuses comme les lentilles ou les haricots.

– Une portion de féculents ou de grains entiers: cela peut inclure du riz brun, des pâtes de blé entier, des pommes de terre ou du quinoa.

– Une portion de légumes: choisissez des légumes frais ou cuits à la vapeur, comme des brocolis, des carottes, des haricots verts ou des épinards.

– Une portion de fruits: optez pour des fruits frais ou des fruits en conserve sans sucre ajouté.

– Une source de matières grasses saines: cela peut être de l’huile d’olive, de l’avocat, des noix ou des graines.

– Un produit laitier ou une alternative: cela peut inclure du lait, du yaourt, du fromage ou du lait végétal enrichi en calcium.

Veillez également à boire suffisamment d’eau tout au long de la journée et à limiter la consommation d’aliments riches en sucre, en sel et en matières grasses saturées.

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