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Un repas équilibré doit contenir des aliments issus de chaque groupe alimentaire, en quantités appropriées, pour fournir des nutriments essentiels à l’organisme

Un repas équilibré doit contenir des aliments issus de chaque groupe alimentaire, en quantités appropriées, pour fournir des nutriments essentiels à l’organisme. Voici une liste des principaux éléments à inclure dans un repas équilibré :

1. Protéines : viandes maigres (poisson, poulet, dinde), légumineuses (lentilles, haricots, pois chiches), tofu ou tempeh.
2. Glucides complexes : céréales complètes (riz brun, quinoa, avoine), pains complets, pâtes complètes.
3. Fruits et légumes : une variété de fruits et légumes de toutes les couleurs pour obtenir une gamme de nutriments.
4. Graisses saines : huiles végétales (olive, colza), avocat, noix, graines.
5. Produits laitiers/faibles en gras alternatives (lait, yaourt, fromage).
6. Boissons : eau, thé non sucré, café noir (sans sucre ajouté).
7. Sel et sucre : consommer avec modération.

Il est important de manger des portions appropriées et de varier votre alimentation pour garantir une bonne nutrition.

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