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Un repas équilibré comprend généralement une source de protéines, des légumes, des féculents ou des céréales complètes, et des matières grasses saines

Un repas équilibré comprend généralement une source de protéines, des légumes, des féculents ou des céréales complètes, et des matières grasses saines. Voici un exemple de repas équilibré :

– Une portion de viande maigre (comme du poulet ou du poisson) ou une alternative végétarienne riche en protéines (comme le tofu ou les légumineuses).
– Une portion de légumes, de préférence variés et de couleurs différentes, cuits de manière saine (par exemple à la vapeur) ou crus.
– Une portion de féculents ou de céréales complètes (comme du riz brun ou du quinoa), qui fournissent des glucides complexes et des fibres.
– Une petite quantité de matières grasses saines, comme de l’huile d’olive ou des avocats, pour ajouter de la saveur et faciliter l’absorption des vitamines liposolubles.
– Une boisson non sucrée, comme de l’eau ou du thé non sucré.

Il est également important d’éviter les aliments transformés et riches en sucres ajoutés, ainsi que les gras saturés et trans. Essayer de privilégier les aliments naturels et non transformés pour avoir un repas équilibré sur le plan nutritionnel.

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