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Un repas équilibré comprend généralement les éléments suivants : 1

Un repas équilibré comprend généralement les éléments suivants :

1. Une source de protéines : cela peut être de la viande maigre, du poisson, des œufs, des légumineuses (comme les lentilles ou les haricots), ou du tofu.

2. Des glucides complexes : cela peut être du riz brun, des pâtes complètes, du pain complet, des pommes de terre ou des légumes riches en glucides comme les patates douces.

3. Des légumes : essayez d’inclure une variété de légumes dans votre repas pour obtenir des vitamines, des minéraux et des fibres. Vous pouvez les faire cuire à la vapeur, les faire sauter ou les manger crus dans une salade.

4. Une source de matières grasses saines : cela peut être de l’huile d’olive, des avocats, des noix ou des graines. Les matières grasses sont importantes pour absorber certaines vitamines et fournir de l’énergie.

5. Des fruits : terminez votre repas avec un fruit frais pour obtenir des vitamines, des antioxydants et des fibres supplémentaires.

Il est également important de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour rester hydraté. Évitez les aliments riches en sucres ajoutés, en gras saturés et en sodium, car ils peuvent être nocifs pour la santé à long terme.

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