Un repas équilibré sur le plan nutritionnel doit contenir des éléments provenant de différents groupes alimentaires, à savoir : 1

Un repas équilibré sur le plan nutritionnel doit contenir des éléments provenant de différents groupes alimentaires, à savoir :

1. Des légumes : Ils fournissent des vitamines, des minéraux et des fibres. Essayez de consommer une variété de légumes colorés, comme des brocolis, des carottes, des épinards, etc.

2. Des protéines : Elles sont essentielles pour la croissance et la réparation des tissus. Les sources de protéines peuvent être la viande maigre, le poisson, les légumineuses comme les haricots et les lentilles, ainsi que les produits laitiers et les œufs.

3. Des glucides complets : Ils sont une source d’énergie importante pour le corps. Les glucides complets comprennent des aliments tels que le riz brun, les pâtes complètes, le quinoa et les céréales complètes.

4. Des matières grasses saines : Des graisses saines sont nécessaires pour le bon fonctionnement du corps. Vous pouvez trouver ces graisses dans les avocats, les noix, les graines, les huiles végétales saines comme l’huile d’olive et l’huile de coco.

5. Des fruits : Les fruits sont riches en vitamines, minéraux et fibres. Ils peuvent être consommés en collation ou en dessert.

Il est également important de limiter la consommation de sucre ajouté, de sel et d’aliments transformés. Les repas équilibrés nutritionnellement doivent être adaptés aux besoins individuels en fonction de l’âge, du sexe, des activités physiques et d’autres facteurs individuels. Il est donc recommandé de consulter un nutritionniste pour obtenir des recommandations personnalisées.