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Un repas équilibré sur le plan nutritionnel devrait inclure : 1

Un repas équilibré sur le plan nutritionnel devrait inclure :

1. Une source de protéines : cela peut être de la viande maigre (comme le poulet ou le poisson), des légumineuses (comme les haricots ou les lentilles), ou des produits laitiers (comme le yaourt ou le fromage).

2. Des légumes : optez pour une variété de légumes colorés afin d’obtenir une gamme de nutriments différents. Les légumes peuvent être consommés crus, cuits à la vapeur, sautés ou sous forme de soupe.

3. Des glucides complexes : choisissez des sources de glucides qui sont riches en fibres, comme les grains entiers (comme le riz brun ou les pâtes complètes) ou les légumes féculents (comme les patates douces ou les courges).

4. Des graisses saines : incluez de bonnes graisses dans votre repas grâce à des aliments tels que les avocats, les noix, les graines ou l’huile d’olive.

5. Des fruits : ils fournissent des vitamines, des minéraux et des fibres. Essayez d’inclure une variété de fruits dans votre repas, frais ou sous forme de smoothie.

En plus de ces éléments, il est important de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée et de limiter la consommation d’aliments transformés, de sucre et de sel.

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