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Un repas équilibré sur le plan nutritionnel devrait contenir une combinaison de protéines, de glucides et de lipides, ainsi que des vitamines et des minéraux essentiels

Un repas équilibré sur le plan nutritionnel devrait contenir une combinaison de protéines, de glucides et de lipides, ainsi que des vitamines et des minéraux essentiels. Voici quelques exemples de repas équilibrés:

1. Petit-déjeuner: Œufs brouillés avec des légumes (tomates, épinards, oignons) et une tranche de pain complet. Ajoutez une portion de fruits frais comme une banane ou une orange.

2. Déjeuner: Salade de quinoa aux légumes (concombre, poivron, oignon rouge) et à la protéine (poulet grillé ou tofu). Assaisonnez avec une vinaigrette légère à base d’huile d’olive et de vinaigre balsamique.

3. Dîner: Filet de saumon cuit au four avec une portion de riz complet et une portion de légumes cuits à la vapeur (brocoli, carottes). Ajoutez une salade verte en accompagnement.

Il est également important de limiter la consommation d’aliments transformés et riches en gras saturés ou en sucre ajouté. Optez plutôt pour des aliments frais et naturels. N’oubliez pas de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour rester hydraté.

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