Un repas équilibré sur le plan nutritionnel devrait contenir des aliments provenant de chaque groupe alimentaire, à savoir: 1

Un repas équilibré sur le plan nutritionnel devrait contenir des aliments provenant de chaque groupe alimentaire, à savoir:

1. Les féculents: ils fournissent l’énergie nécessaire au corps. Exemples: riz, pâtes, pain complet, pommes de terre.

2. Les fruits et légumes: ils sont riches en vitamines, minéraux et fibres. Ils devraient constituer environ la moitié de l’assiette. Exemples: pommes, bananes, carottes, brocoli.

3. Les protéines: elles aident à la construction et à la réparation des tissus. Exemples: viande maigre, poisson, œufs, légumineuses (haricots, lentilles).

4. Les produits laitiers: ils fournissent du calcium et d’autres nutriments essentiels. Exemples: lait, yaourt, fromage.

5. Les matières grasses: elles sont nécessaires pour le bon fonctionnement de l’organisme, mais doivent être consommées avec modération. Exemples: huile d’olive, avocat, noix.

Il est également important de limiter la consommation d’aliments riches en sucre, en sel et en gras saturés, tels que les boissons sucrées, les snacks salés et les aliments frits. Il est recommandé de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée.

En résumé, un repas équilibré devrait comporter des proportions appropriées de féculents, de fruits et légumes, de protéines, de produits laitiers et de matières grasses, tout en limitant les aliments peu nutritifs.