Un repas équilibré sur le plan nutritionnel comprend généralement les éléments suivants : 1

Un repas équilibré sur le plan nutritionnel comprend généralement les éléments suivants :

1. Une source de protéines : cela peut être du poulet, du poisson, des œufs, du tofu ou des légumineuses comme les haricots ou les lentilles.

2. Des légumes : ajoutez une variété de légumes à votre repas, comme des brocolis, des carottes, des poivrons, des épinards ou des tomates.

3. Des féculents : choisissez des féculents complets comme le riz brun, les pâtes complètes, la patate douce ou les légumes féculents tels que les pommes de terre.

4. Des matières grasses saines : optez pour des graisses saines provenant d’huiles végétales comme l’huile d’olive ou de noix, des avocats ou des noix.

5. Des fruits : intégrez des fruits frais ou congelés à votre repas pour apporter des vitamines et des fibres.

6. Une source de produits laitiers ou alternatives : cela peut inclure du lait, du yaourt ou du fromage, ou des alternatives végétales comme le lait d’amande ou le yaourt de soja.

L’équilibre nutritionnel dans un repas signifie également limiter les aliments riches en sucre ajouté, en sel et en matières grasses saturées. Essayez de vous en tenir à des portions raisonnables et d’éviter les aliments ultra-transformés autant que possible.