Un repas équilibré nutritionnellement est composé de plusieurs éléments essentiels : 1

Un repas équilibré nutritionnellement est composé de plusieurs éléments essentiels :

1. Une source de protéines : Les protéines sont essentielles pour la croissance, la réparation et le maintien des tissus corporels. Les bonnes sources de protéines comprennent les viandes maigres, les poissons, les produits laitiers, les légumineuses et les œufs.

2. Des glucides complexes : Les glucides fournissent de l’énergie au corps. Les glucides complexes tels que les céréales complètes, les légumes et les fruits sont préférables aux glucides simples riches en sucre.

3. Des légumes et des fruits : Ils sont riches en vitamines, minéraux et fibres. Ils contribuent à une meilleure digestion et aident à prévenir les maladies.

4. Des graisses saines : Les graisses sont importantes pour une alimentation équilibrée, mais il est important de choisir des graisses saines. Les avocats, les noix, les graines et les poissons gras sont de bonnes sources de graisses saines.

5. Des produits laitiers ou alternatives : Les produits laitiers fournissent du calcium, des protéines et d’autres nutriments essentiels. Les alternatives végétales, comme le lait de soja ou d’amande enrichi en calcium, peuvent également être consommées.

6. Une hydratation adéquate : Il est important de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour maintenir une bonne hydratation.

En résumé, un repas équilibré doit inclure des protéines, des glucides, des légumes, des fruits, des graisses saines, des produits laitiers (ou alternatives) et une hydratation adéquate. Il est également important de limiter la consommation d’aliments transformés et riches en sucre.