Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir une combinaison d’éléments essentiels tels que : 1

Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir une combinaison d’éléments essentiels tels que :

1. Glucides : Tels que les céréales, les pâtes, le riz, les légumes et les fruits. Les glucides fournissent de l’énergie à notre corps.

2. Protéines : Trouvées dans la viande maigre, le poisson, les œufs, les légumineuses et les produits laitiers. Les protéines sont nécessaires pour la croissance et la réparation des tissus.

3. Lipides : Les bonnes sources de lipides sont les huiles végétales, les noix, les graines et les poissons gras. Les lipides sont essentiels pour le bon fonctionnement de notre corps.

4. Fibres : Les légumes, les fruits et les céréales complètes sont riches en fibres, qui aident à maintenir une digestion saine.

5. Vitamines et minéraux : Les légumes et les fruits frais fournissent une grande variété de vitamines et de minéraux essentiels pour le bon fonctionnement de notre corps.

Pour équilibrer votre repas, il est recommandé de suivre quelques principes de base :

1. Incluez une source de glucides, une source de protéines et une source de lipides dans chaque repas.

2. Ajoutez des légumes à chaque repas pour augmenter l’apport en fibres, vitamines et minéraux.

3. Limitez la consommation d’aliments transformés et riches en sucres ajoutés et en graisses saturées.

4. Buvez suffisamment d’eau tout au long de la journée pour maintenir une bonne hydratation.

En suivant ces conseils, vous pouvez créer des repas équilibrés sur le plan nutritionnel, qui fournissent à votre corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement.