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Un repas équilibré nutritionnellement devrait inclure une combinaison de: 1

Un repas équilibré nutritionnellement devrait inclure une combinaison de:

1. Sources de protéines: par exemple, viandes maigres, poissons, œufs, tofu ou légumineuses comme les haricots et les lentilles.

2. Glucides complexes: tels que les légumes, les fruits, les grains entiers comme le riz brun, les pâtes complètes et les céréales.

3. Graisses saines: comme les avocats, les noix, les graines et les huiles végétales non transformées telles que l’huile d’olive ou de noix de coco.

4. Fibres alimentaires: présentes dans les fruits, les légumes et les grains entiers, les fibres aident à maintenir une digestion saine et à stabiliser la glycémie.

5. Vitamines et minéraux: il est important d’inclure une variété de fruits et légumes de différentes couleurs pour obtenir une gamme de nutriments essentiels.

Il est également important de limiter la consommation d’aliments transformés et riches en sucre, de surveiller l’apport en sel et de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée.

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