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Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir une combinaison de macronutriments (protéines, glucides et matières grasses) et micronutriments (vitamines et minéraux)

Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir une combinaison de macronutriments (protéines, glucides et matières grasses) et micronutriments (vitamines et minéraux). Voici quelques exemples de ce à quoi pourrait ressembler un repas équilibré :

1. Protéines : Optez pour des sources de protéines maigres comme le poulet, le poisson, les œufs, les légumineuses ou le tofu.
2. Glucides : Choisissez des glucides complexes comme les céréales complètes, les légumes, les fruits et les légumineuses.
3. Matières grasses saines : Intégrez des matières grasses saines dans votre repas, comme les avocats, les noix, les graines ou l’huile d’olive.
4. Légumes : Ajoutez une variété de légumes colorés à votre repas pour obtenir une bonne quantité de vitamines et de minéraux.
5. Fruits : Incluez une portion de fruits frais ou surgelés pour augmenter votre apport en fibres et en antioxydants.
6. Portions contrôlées : Respectez les portions recommandées pour chaque groupe alimentaire afin de maintenir un équilibre calorique dans votre repas.
7. Réduction de sel et de sucre : Limitez l’ajout de sel et de sucre dans votre repas, et privilégiez les aliments frais plutôt que les aliments transformés qui contiennent souvent des quantités élevées de sel et de sucre ajoutés.

Il est également important de noter que la variété des aliments et la consommation de repas réguliers tout au long de la journée contribuent à maintenir un régime alimentaire équilibré et nutritif.

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