Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir une combinaison adéquate de protéines, de glucides, de lipides et de fibres, ainsi que des vitamines et des minéraux essentiels. Voici un exemple de repas équilibré :
– Une source de protéines maigres, comme du poulet, du poisson, des œufs ou des légumineuses.
– Une portion de glucides complexes, comme du riz brun, des pâtes complètes ou des pommes de terre.
– Une bonne quantité de légumes, crus ou cuits.
– Une petite quantité de matières grasses saines, comme de l’huile d’olive ou des avocats.
– Une source de fibres, comme des grains entiers ou des légumes.
– Une portion de fruits frais.
– De l’eau potable pour rester hydraté.
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