Un repas équilibré nutritionnellement devrait comporter des aliments provenant de différents groupes alimentaires pour apporter tous les nutriments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Voici quelques conseils pour composer un repas équilibré :
1. Les protéines : inclure une source de protéines maigres comme le poulet, le poisson, les œufs ou les légumineuses.
2. Les légumes : ajouter une portion de légumes riches en nutriments comme les brocolis, les carottes, les épinards ou les haricots verts.
3. Les féculents : choisir des féculents complets tels que le riz brun, les pâtes complètes ou les pommes de terre.
4. Les graisses saines : opter pour des graisses insaturées présentes dans les avocats, les noix, les huiles végétales et les poissons gras.
5. Les fruits : inclure une portion de fruits frais ou congelés riches en vitamines et minéraux.
Il est recommandé de limiter la consommation d’aliments riches en sucres ajoutés, en gras saturés et en sel. De plus, il est important de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour rester hydraté.
Il est également recommandé de varier les repas pour obtenir un large éventail de nutriments. N’hésitez pas à consulter un professionnel de la nutrition pour obtenir des conseils personnalisés.
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