Un repas équilibré nutritionnellement comprendrait une sélection d’aliments provenant de tous les groupes alimentaires essentiels

Un repas équilibré nutritionnellement comprendrait une sélection d’aliments provenant de tous les groupes alimentaires essentiels. Voici quelques exemples de ce qu’un repas équilibré pourrait inclure :

– Une source de protéines maigres, comme du poisson, du poulet, des haricots ou du tofu.
– Une portion de glucides complexes comme le riz brun, les pommes de terre ou les pâtes complètes.
– Une variété de légumes, crus ou cuits, pour fournir des vitamines, des minéraux et des fibres.
– Une petite quantité de graisses saines, comme les avocats, les noix ou l’huile d’olive.
– Une source de calcium, telle que du lait, du yaourt ou du fromage.
– Une boisson sans sucre, comme de l’eau ou du thé non sucré.

Il est également important de veiller à la taille des portions et de manger en quantité modérée pour éviter de consommer trop de calories.