Un repas équilibré nutritionnellement comprendrait une combinaison adéquate de macronutriments (glucides, protéines et lipides) ainsi que de micronutriments (vitamines et minéraux)

Un repas équilibré nutritionnellement comprendrait une combinaison adéquate de macronutriments (glucides, protéines et lipides) ainsi que de micronutriments (vitamines et minéraux). Voici un exemple de repas équilibré :

– Une source de protéines maigres, comme du poulet ou du poisson
– Une portion de grains entiers, tels que du riz brun ou des pâtes complètes
– Une portion de légumes, comme des brocolis ou des carottes
– Une petite quantité de matières grasses saines, comme de l’huile d’olive ou des noix
– Une source de vitamine C, comme des agrumes ou des poivrons, pour aider à l’absorption du fer des protéines
– Une boisson non sucrée, comme de l’eau ou du thé non sucré

Il est également important de ne pas trop manger et de respecter les portions recommandées, ainsi que de varier son alimentation pour obtenir un large éventail de nutriments essentiels.