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Un repas équilibré nutritionnellement comprend des aliments provenant de différents groupes alimentaires pour garantir un apport adéquat de nutriments

Un repas équilibré nutritionnellement comprend des aliments provenant de différents groupes alimentaires pour garantir un apport adéquat de nutriments. Voici une suggestion d’un repas équilibré :

– Une source de protéines : viande maigre (comme du poulet ou du poisson), tofu, légumineuses (comme les lentilles ou les haricots)
– Des légumes : choisissez une grande variété de légumes colorés, tels que des brocolis, des carottes, des épinards ou du poivron
– Des féculents : privilégiez des options complètes comme du riz brun, du quinoa ou des pâtes complètes
– Une source de matières grasses saines : avocat, huile d’olive ou noix
– Des fruits : consommez une portion de fruits frais ou congelés, tels qu’une pomme, une orange ou une banane
– Une boisson sans sucre ajouté : eau, thé non sucré ou infusion de fruits

N’oubliez pas de veiller aux portions et de manger lentement pour mieux ressentir la satiété. Vous pouvez également inclure des épices, des herbes et des condiments pour ajouter de la saveur sans ajouter de calories supplémentaires.

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