Un repas équilibré et nutritif devrait contenir une combinaison des différents groupes d’aliments suivants: 1

Un repas équilibré et nutritif devrait contenir une combinaison des différents groupes d’aliments suivants:

1. Les protéines : Les sources de protéines peuvent inclure des viandes maigres comme le poulet ou le poisson, des légumes riches en protéines comme les haricots ou les lentilles, des produits laitiers faibles en gras comme le yogourt grec, et des œufs.

2. Les glucides : Les sources de glucides sains peuvent inclure des grains entiers comme le riz brun ou les pâtes complètes, des légumes féculents comme les patates douces ou le maïs, et des fruits.

3. Les légumes : Les légumes sont riches en vitamines, minéraux et fibres. Essayez d’inclure une variété de légumes colorés dans votre repas.

4. Les graisses saines : Les graisses saines peuvent provenir d’aliments tels que les avocats, les noix, les graines et les huiles végétales comme l’huile d’olive.

5. Les produits laitiers : Les produits laitiers peuvent fournir du calcium et d’autres nutriments essentiels. Choisissez des options faibles en gras, comme le lait écrémé ou le fromage cottage faible en gras.

6. Les fruits : Les fruits sont une excellente source de vitamines, minéraux et fibres. Essayez d’inclure une portion de fruits frais ou congelés dans votre repas.

Il est également important de surveiller les portions et de limiter la consommation d’aliments riches en sucre, en sel et en matières grasses saturées. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour rester hydraté.