recette shashi chaturvedula oYvZ stypr4 unsplash

Un repas équilibré devrait inclure des aliments provenant de tous les groupes alimentaires essentiels pour fournir à votre corps les nutriments nécessaires

Un repas équilibré devrait inclure des aliments provenant de tous les groupes alimentaires essentiels pour fournir à votre corps les nutriments nécessaires. Voici un exemple de repas équilibré :

1. Une portion de protéines maigres, comme du poulet, du poisson ou des légumineuses.
2. Une portion de glucides complexes, comme du riz brun, des pâtes complètes ou des pommes de terre.
3. Une portion de légumes frais ou cuits, de préférence de différentes couleurs pour obtenir un large éventail de nutriments.
4. Une petite quantité de matières grasses saines, comme de l’huile d’olive, des noix ou des avocats.
5. Une source de produits laitiers ou d’aliments riches en calcium, comme du yaourt, du fromage ou du lait végétal enrichi en calcium.
6. Une boisson non sucrée, comme de l’eau ou du thé non sucré.

Essayez d’éviter les aliments transformés ou riches en sucres ajoutés, car ils peuvent être moins nutritifs et entraîner une prise de poids excessive. Il est également recommandé de limiter la consommation de sel et d’aliments frits. Consultez un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour obtenir des conseils personnalisés sur votre alimentation.

0 comments on “Un repas équilibré devrait inclure des aliments provenant de tous les groupes alimentaires essentiels pour fournir à votre corps les nutriments nécessairesAdd yours →

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *