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Un repas équilibré devrait contenir une combinaison de protéines, de glucides et de graisses saines, ainsi que des vitamines et des minéraux

Un repas équilibré devrait contenir une combinaison de protéines, de glucides et de graisses saines, ainsi que des vitamines et des minéraux.

Voici quelques exemples de repas équilibrés :

Option 1 :
– Une portion de protéines maigres, comme du poulet ou du poisson grillé
– Une portion de glucides complexes, comme du riz brun ou des patates douces
– Une portion de légumes, comme des brocolis ou des carottes
– Une petite portion de graisses saines, comme de l’huile d’olive ou de l’avocat

Option 2 :
– Une portion de protéines végétales, comme du tofu ou des lentilles
– Une portion de glucides complets, comme du quinoa ou du blé entier
– Une portion de légumes verts, comme des épinards ou du chou frisé
– Une petite portion de graisses saines, comme des noix ou des graines

Option 3 :
– Une portion de protéines animales, comme de la viande rouge maigre ou des œufs
– Une portion de glucides, comme des pâtes complètes ou du pain complet
– Une portion de légumes colorés, comme des poivrons ou des tomates
– Une petite portion de graisses saines, comme de l’huile de colza ou des olives

L’objectif est de manger une quantité appropriée de chaque groupe alimentaire pour obtenir les nutriments nécessaires à une bonne santé. Il est également important de limiter la consommation d’aliments transformés et d’aliments riches en sucre ou en gras saturés.

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