Un repas équilibré comprend généralement une source de protéines, des légumes et des féculents ou des céréales complètes. Voici quelques exemples de repas équilibrés :
1. Poulet grillé, haricots verts sautés et quinoa.
– Le poulet est une source de protéines maigres.
– Les haricots verts sont riches en fibres et en vitamines.
– Le quinoa est une céréale complète qui apporte des glucides complexes.
2. Saumon poêlé, brocoli vapeur et patate douce.
– Le saumon est riche en acides gras oméga-3 et en protéines.
– Le brocoli est une excellente source de vitamines et de minéraux.
– La patate douce est une source de glucides complexes et de fibres.
3. Tofu sauté aux légumes et riz basmati.
– Le tofu est une bonne source de protéines végétales.
– Les légumes fournissent des vitamines, des minéraux et des fibres.
– Le riz basmati est une céréale complète qui apporte des glucides complexes.
Il est également important d’inclure des matières grasses saines dans un repas équilibré, telles que l’huile d’olive, les avocats ou les noix. De plus, il est recommandé d’éviter les aliments transformés et riches en sucres ajoutés pour maintenir un repas équilibré sur le plan nutritionnel.
0 comments on “Un repas équilibré comprend généralement une source de protéines, des légumes et des féculents ou des céréales complètes”Add yours →