Un repas équilibré comprend généralement une source de protéines, des légumes, des féculents et des lipides de qualité. Voici un exemple de repas équilibré du point de vue nutritionnel :
– Une portion de protéines maigres, comme du poulet, du poisson ou des légumineuses.
– Une portion de légumes riches en fibres et en micronutriments, comme des brocolis, des carottes ou des épinards.
– Une portion de féculents complets, tels que du riz brun, des pâtes complètes ou des patates douces.
– Une source de lipides sains, comme de l’huile d’olive, des avocats ou des noix.
– Une boisson non sucrée, comme de l’eau ou du thé non sucré.
Il est important de noter que les proportions peuvent varier en fonction des besoins et des préférences individuels. Il est également recommandé d’inclure une variété d’aliments dans votre alimentation pour assurer un apport adéquat en nutriments.
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