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Un repas équilibré comprend des aliments provenant de différents groupes nutritionnels, ce qui garantit un apport équilibré en macronutriments (glucides, lipides, protéines) et en micronutriments (vitamines, minéraux)

Un repas équilibré comprend des aliments provenant de différents groupes nutritionnels, ce qui garantit un apport équilibré en macronutriments (glucides, lipides, protéines) et en micronutriments (vitamines, minéraux). Voici quelques exemples d’un repas équilibré :

1. Protéines : viande maigre (poulet, dinde, poisson) ou alternative végétale (tofu, légumineuses)
2. Glucides : riz, pâtes, quinoa ou pommes de terre
3. Légumes : une portion de légumes cuits ou crus (brocoli, carottes, salade)
4. Fruits : une portion de fruits frais ou congelés (banane, pomme, orange)
5. Matières grasses : une petite quantité d’huile d’olive ou de graines/oléagineux
6. Produits laitiers : un produit laitier faible en matières grasses (yaourt nature, fromage blanc)
7. Hydratation : boire de l’eau tout au long du repas

Il est important de varier les aliments afin d’assurer un apport équilibré en nutriments essentiels. Il est également recommandé de limiter les aliments riches en matières grasses saturées, en sucres ajoutés et en sel.

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